co na masy

[...] Santa Cruz, koty, ich obecność w domu i bliski z nimi kontakt wpływa na lepszą absorpcję aminokwasów do włókien mięśniowych białych i czerwonych, a tym samym powoduje wzrost masy mięśniowej. Co istotne, zauważono to u kulturystów naturalnych, którzy od długiego czasu nie notowali przyrostów, gdyż przekroczyli swoisty Rubikon masy. Przyrosty po [...]

[...] jest lepsza forma krety niz mono, po jablku zauwaza sie wiekszy wzost sily bo jest lepiej przysfajane i latwiej magazynowane w miesniu, czesto ludzie mowia ze po mono wiecej masy lapia a wiekszosc to woda. Jezeli to miales na mysli to spoko, bez urazu. Mi codzilo o to ze kreatyna sama w sobie masy nie buduje. A co to tzw. kopa z tym to roznie imo [...]

Ciężko widzę, abyś złapał jakieś kilogramy ćwicząc dodatkowo stuki walki przy Twojej przemianie materii. Nie lepiej skupić się na jednej konkretnej dyscyplinie? Osobiście gdybym miał tyle siły co Ty względem masy ciała to nie wiem, czy nie zdecydowałbym się poćwiczyć trójbój, jednak tyle siły nie mam więc nie będę gdybał :))

[...] troche nudzi gdy mam rozmawiać o tym samym 1500 krótyś raz. Z mojego doświadczenia powiem tyle, że ludzie potrafili na 5-6amp. omnadrenu/ 1 amp. tygodniowo robic po 5-7kg masy i 20-30kg wyniku w wyciskaniu. Niemożliwe?! ależ możliwe przy pierwszym, drugim cyklu... i odpowiednim nastawieniu dietetyczno-suplementacyjnym. Bobo, chyba hcg na sama [...]

[...] Jeżeli wiec ktoś oczekuje po przyjmowaniu samego HMB dużego wzrostu wagi ciała jest w błędzie. Ale nie oznacza to, że stosowanie tego preparatu nie pomaga w budowaniu masy... Jak wiadomo, zasadniczym czynnikiem warunkujacym przyrost masy jest odpowiednio zaprogramowany trening siły mieśniowej połączony z odpowiednim sposobem odżywiania. [...]

[...] co przytyłeś bo sama zmiana wagi niewiele Ci mówi bo może być tak, że w okresie choroby i rekonwalescencji po prostu masa mięśniowa poleciała w dół a przybyło Ci sumarycznie masy tłuszczowej. Dobrze jak byś wrzucił fotkę ale jak widzisz, że trochę tłuszczu się nazbierało to dieta na lekkim deficycie kalorycznym i zredukowanie balastu, a [...]

[...] zalezy od Ciebie.Jak masz czas to możesz i codziennie po pare kilosów.Nie ma chyba jako takich ograniczeń w bieganiu.A co do kolegi,który ćwiczy na mase to zastanów się,czy chcesz nabierać masy,czy redukować.Raz na jakiś czas możesz się przebie,ale jeśłi będizesz regularnie biegać bo pare kilosów to jakoś nie uśmiecha mi się to z robieniem masy.

[...] nie zbudujesz, zeby zwiekszyc sile trzeba sie skupic na tym co wazne, czyli same podstawowe zlozone cwiczenia, bo wlasnie te cwiczenia odpowiadaja za wzrost sily, +dieta = wzrost masy, oraz odpowednia intensywnosc, bez tego ani rusz. Co tygodniowa progresja liniowa tez podstawa inaczej nie masz na co liczyc.Wklej plan to sie dalej powie co i jak.

[...] wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie autem. Czy już przy 3000 kcal będę chudnął? Czy może 2500? Może 2000? Słyszałem, że powinienem spożywać 2,2 g białka na kg masy ciała, 3 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczy. I co teraz wystarczy, że obetne węgle na 2 g albo 1 g i już mam low carb?

[...] na wyskok. Jednak ten trening tez jest bardzo ciezki i kontuzjogeny (niewiem czy dobrze napisalem) wec zaleca sie najpierw budowe sily statycznej na zasadzie ze na kazdy 1kg masy ciala nalezy podnosic 1,5kg. To powoduje zmniejszenie ryzyka kontuzji jednak nie wyklucza go. A co do tego ze sztanga chamuje wzrost to chodza rozne opinie jedni uwazaja [...]

Madhu oczywiscie ze jest sens!! co wiecej powiem ze wrecz poprawi to wyniki w zdobywaniu masy!! wazne zebys bezposrednio po treningu silowym uzupelnil weglowodany (carbo) + BCAA, zrob trening aerobowy i znow uzupelnil weglowodany!! jak niestety wiele osob uwaza tren ing aerobowy nie musi byc na spalanie tk.tluszczowej a rowniez na zdobywanie masy [...]

-10% bf, +15kg suchej masy lacznie , startowalem z 62kg 23%bf za towar trochu pozniej sie wzialem ,jak amator, bo myslalem ze "mam takei geny przez ktore nic nie idzie". pozniej na towarze nie szlo, aaaale to dlugo historia o bledahc i upadkach. Poki co, lece z keto 2 gi dzien, z cypionatem narazie sie wstrzymamm pozniej zrobie przerwe , ok 150mg [...]

[...] szybko się masę łapie bez względu na wzrost to śmiać mi sie chce... Większość osób wysokich to ektomorficy tylko nieliczni są wysocy i są endo albo mezomorfiami. Łapanie masy przez wysoki nie jest wcale takie proste jakby sie mogło wydawać Co do jedzenia ektomorficy mają szybki metabolizm wiec dużo jedzenia nie jest rozwiązaniem...bo i tak [...]

[...] i jak napisalem wczesniej sam na sobie stestowac zeby trenowac ja czesciej. pozdro co do treningu kolegi wyzej to jest zły bo podal ci za malo powtorzen do pobudzania masy miesniowej trzeba wykonywac wiecej powotrzen niz 10 w przypadku hantli i rozpietek, hantlami poniezej 10 nie schodz rob wiecej ruchow a jesli chodzi o rozpietki to [...]

Dobra, postanowiłem powrócić do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu [...]

[...] taki trening zwiększy trochę twoją siłę ale w małym stopniu, o ile rzeczywiście jesteś ektomorficznej budowy ciała. Za 2 miesiące będziesz miał każdą żyłę na wierzchu i zero masy. Sam zobaczysz. Ja ćwiczylem tak rok. O wyciskaniu około 100kg będziesz mógł pomarzyć. Kilka rad od serca, bo zaraz mnie tu koledzy zjedzą. Tylko że to są goście, którzy [...]

[...] to ktoś w mojego miasta chce się tam wybrać, więc nie mówię nie! Sonbatego znam i poznam wszędzie bo się widzieliśmy na Body Show, a resztą będzie trudniej ;) A tak na marginesie zapytam, jak się tam kształtują ceny suplementów, odżywek - są niższe ? "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

"moje cele-masa,sila,rzezba" cwiczysz 2 lata i nie wiesz takich rzseczy ze nie mozna robic rzeźby i masy na raz???? klata+ bic? grzbiet + tric? nogi+barki+bic? piszesz ze ten trenig 2 jest lzejszy - bo 2 cwiczenia - 2 cwczienia w zupełnosci stykną a CO DO TRENINGU PROPONUJE : grupa III- masa [...]

[...] coś. Wrzucę dziś zdjęcia i podpowiecie mi co dalej robić. Mam 183cm i waże 87kg. Trochę tłuszczu mam i właśnie tego chce się pozbyć a potem zrobić troche lepszej masy. Poza tym wiem, że temat trochę głupio nazwałem ale to był skrót myślowy :) Najpierw zrzucę trochę smalcu a potem chcę zrobić dobrą masę. [...]

[...] + coś na podbicie kalorii w ciągu dnia. Tak by mi na razie pasowało. 1. Tak, nie ma problemu 2. Przede wszystkim kcal brakuje bo nie ma tłuszczy, podbij min. do 1 g na kg masy ciała taki źródłami jak : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy 3. Dział [...]